Psychoterapia Gestalt
Czym jest terapia Gestalt? Główne założenia
Istotą terapii Gestalt jest poszerzanie świadomości uczuć, emocji, potrzeb, mechanizmów działania a także tego, co dzieje się w naszym ciele. Uświadomienie sobie, tego co robię i czego nie robię, stanowi pierwszy krok, by dokonać znaczącej zmiany w życiu … Często problemy mają swoje korzenie w doświadczeniach z przeszłości – powstają w wyniku „niedomkniętych”, „niedokończonych” sytuacji, które przytrzymują naszą energię i nie pozwalają żyć w pełni.
Celem psychoterapii jest odkrycie i nazwanie tego, co ogranicza Twój rozwój, co zatrzymuje Cię w miejscu.
Czym jest terapia Gestalt? Główne założenia
Terapia Gestalt daje możliwość doświadczenia, dotknięcia trudnych spraw w bezpiecznej atmosferze. Świadomość siebie, swoich ograniczeń a także mocnych stron daje możliwość dokonywania wyborów zgodnych z własnymi potrzebami.
Terapia Gestalt akcentuje znaczenie „Tu i Teraz” -zarówno przeszłość jak i przyszłość odczuwamy w czasie teraźniejszym.
Terapeuta Gestalt jest pełen uważności, akceptacji i szacunku dla klienta, dla jego indywidualnego sposobu przeżywania siebie i innych. Towarzyszy mu w poszukiwaniu własnego sposobu na życie, w rozwiązywaniu trudności i w wewnętrznym rozwoju.
Gestalt to nie tylko podejście w psychoterapii to także filozofia życia. Według jej teorii i praktyki szczęśliwym może być człowiek, który żyje w zgodzie ze sobą, swoimi prawdziwymi potrzebami i pragnieniami.
Terapia Gestalt skupia się na badaniu i zrozumieniu organizacji i struktury człowieka jako całości. Zakłada, że człowiek jest nieodłącznym elementem środowiska, a jego doświadczenia, myśli, emocje i ciało są ze sobą wzajemnie powiązane i wpływają na siebie nawzajem.
“Zmiana nie następuje wtedy, gdy próbujemy być inni, niż jesteśmy- zmiana może nastąpić jedynie wtedy, kiedy uświadamiamy sobie, jacy naprawdę jesteśmy, jak się w rzeczywistości zachowujemy i jak budujemy relacje z innymi. Świadomość tego, co się dzieje, i w jaki sposób się dzieje, że doświadczamy trudności i ograniczeń w rozwoju jest kluczem do zmiany.”
– Sartre
“Wiedzieć co blokuje życie jest zadaniem każdego z nas”
– Fritz Perls
Jeśli zmienisz sposób, w jaki patrzysz na rzeczy… RZECZY NA KTÓRE PATRZYSZ SIĘ ZMIENIĄ.
– Wayne Dyer
CYTATY:
„To, co sobie uświadamiamy, jesteśmy w stanie kontrolować, natomiast to, czego sobie nie uświadamiamy, kontroluje nas.”
– Jacek Pierzchała
„Spotkanie dwóch osobowości przypomina kontakt dwóch substancji chemicznych: jeżeli nastąpi jakakolwiek reakcja, obie ulegają zmianie.”
– Carl Gustav Jung
„Bądź, jaki jesteś i wówczas zobaczysz, kim jesteś i jak jesteś. Pozwól sobie przez moment lub dwa na to, co chcesz zrobić i odkryj, co rzeczywiście robisz. Zaryzykuj troszkę, jeśli możesz. Czuj swoje własne uczucia. Mów swoje własne słowa. Myśl swoje własne myśli. Bądź sobą. Odkrywaj. Zaplanuj swój rozwój poprzez doświadczanie siebie.”
– Fritz Perls
Dekalog Gestalt
Żyj teraz. Zajmuj się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.
Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma.
Przestań sobie coś wyobrażać. Doświadczaj tego, co realne.
Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj.
Raczej wyrażaj siebie, zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.
Doświadczaj nieprzyjemności i bólu tak samo, jak przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
Nie akceptuj żadnego „powinienem” innego niż twoje własne.
Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
Poddaj się byciu takim, jakim jesteś.